睡眠の乱れが原因の中折れ

睡眠の乱れが原因の中折れ

「寝る子は育つ」という格言があります。これは、成長ホルモンが夜に分泌されるので、その間にしっかり睡眠をとっていると背が伸びやすいよ、という意味ですね。

 

実は男性ホルモンも同じで、夜に多く分泌されることがわかっています。だいたい22時から26時の間に分泌されるので、夜更かしするとホルモンが正常に分泌されなくなります。男性ホルモンは精力や勃起力に関わるホルモンなので、足りなくなると中折れにいたる可能性があります。

 

 

 

 

まず第一に、早寝早起きが必要です。男性ホルモンの分泌は22時くらいから始まるので、その少し前に寝るのが理想的ですね。

 

ただし、ただ眠ればいいというわけではありません。眠りが浅かったり、途中で何度も起きるようだと男性ホルモンの分泌が不十分となるので、質の高い眠りに入ることが重要となります。寝つきが悪いようなら、寝る前にホットミルクを飲んだりするとよいでしょう。また、テレビやパソコンの明かりを見ると興奮作用ああるので、寝る前はなるべく目にいれないようにするのもよいでしょう。

 

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